生活中的误区有哪些(生活中常见的误区)

大家好今天介绍生活中的误区有哪些,以下是小编对生活中常见的误区的归纳整理,来看看吧。

生活中的误区有哪些(生活中常见的误区)

生活中的误区有哪些

日常生活中的误区

口渴才饮水:口渴表明身体已轻度脱水,犹如土地龟裂才浇水一样,口渴才饮水,显然是不利于健康的。正确的饮水方法是:每天除饭菜、汤、水果外,应补充白开水1500-2000毫升,夏季还应加饮淡盐水。

喜喝时新茶:新茶中未经氧化的多酚类、醛类、醇类以及咖啡因、活性生物碱等含量较高,对人体胃肠粘膜和神经系统有较强的刺激作用,易引起胃痛、腹胀、神经衰弱等症。故胃不好的人;新茶须存一段时间才饮。

锻炼时间越长越好:长时间运动会造成筋骨和肌肉酸软,大运动量还会导致心律不齐,影响肝脏功能。如果运动完毕 5 分钟内呼吸不能恢复正常,就证明锻炼过度。

看完电视就睡觉:荧光屏产生的静电荷对空气中的灰尘有吸附作用,使附近含有大量微生物和变态粒子的灰尘散射、粘附在人体暴露的皮肤上,从而导致灰、黑色斑疹等皮肤病。故看完电视要洗脸洗手,防止污染。

虾米直接煮汤:虾米或虾皮在加工过程中易染上一些致癌物,直接煮汤喝对人很危险。正确的方法是将虾米煮数分钟后再换水煮汤,或在汤中加1-2片维生素C。

用过热油锅炒菜:在烧得过热的油锅中,容易生成一种硬脂化合物,对人体健康极为有害.人若长期吃过热油锅中炒出来的菜,易患低酸性胃炎和胄溃疡,如不及时治疗,还可能诱发胃癌.

生活中有哪些误区 常见的几个饮食误区

误区一:肉骨头汤补钙
[解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙, 其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实验,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,但肉骨头汤脂肪含量很高,因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克,骨折的病人需要更多。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙。
误区二:肾结石的病人不能补钙
[解析]肾结石大多是草酸钙在尿中沉积,主要是草酸摄入过多,在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物,如菠菜、竹笋等,即使吃也应煮沸,去除草酸含量。
误区三:没有鳞的鱼胆固醇高
[解析]这个归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高,如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼,但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高,如带鱼、鲨鱼,与有鳞的草鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。
误区四:糖尿病病人吃碳水化合物越少越好
[解析]血糖和碳水化合物的摄入有关。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入,以防止血糖超标。应在维持正常体重的条件下,维持正常能量的摄入,碳水化合物仍应保持占能量的60%~65%.糖尿病患者每次应摄入富含膳食纤维的食物如燕麦片、新鲜蔬菜等,使碳水化合物消化吸收缓慢,血糖不会升高过快,水平亦较稳定;如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快,血糖很快升高,且持续时间短,容易发生低血糖,出现心悸、头晕、出冷汗等。
误区五:晚上只吃菜不吃饭可减肥
[解析]单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多,消耗太少,能量在体内转为脂肪积聚,形成肥胖。产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。
误区六:老年人饮牛奶引发白内障
[解 析]有人说由于牛奶含有半胱氨酸,氧化后易损伤眼睛的晶体,使晶体混浊发生白内障,因此老年人不宜饮牛奶。其实,牛奶中含有丰富的钙,是膳食中钙很重要的 来源,牛奶中的酪蛋白亦是优质蛋白,有利于人体的吸收利用。白内障的形成有多方面因素。老年人抗氧化能力低,可以补充抗氧化的营养素,如维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障。
误区七:冬令进补要补蛋白质
[解 析]所谓补是针对缺而言,缺什么补什么,不缺就不补。目前,我国居民膳食中蛋白质供给量是够的,一般人群没必要再补充蛋白质;且蛋白质补充过多,反而增加 肝脏和肾脏的负担,增加钙的排出,更容易产生缺钙,因此一般情况下没有必要再补充蛋白质,只有在疾病时或特殊需要时才要补充。
在我国膳食结构中缺少的营养素是:维生素A、B2、B1、钙、锌,因此,补充这些维生素和矿物质才是补得有针对性。
误区八:补充维生素C易肾结石
[解析]维生素C是酶的辅因子,与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关;维生素C还有抗氧化,促进铁的吸收和提高免疫功能的作用。成人每日的推荐摄入量为100毫克,可耐受的最高摄入量为1000毫克。维生素C的补充,只要每天摄入量在1000毫克以内,是不会发生肾结石的。

生活中常见的运动误区有哪些

关于运动健身,有很多我们认为肯定正确的运动误区。比如运动前必须做伸展运动等等。由于从幼儿园到大学,所有老师都是这么教的,所以我们很容易形成思维定势。但是,就是这些你认为一定正确的事情在伤害你。以下是生活中常见的4个运动误区,请不要忽视它们。

误区1:流汗越多,你的体重就会减轻越多

真相:一旦泳衣季节来临,我们所有的逻辑和善意似乎都被抛到脑后,我们像疯子一样锻炼,为的是在海滩上看起来更漂亮。但这显然是非常危险的想法。要在一天中比较凉爽的时段锻炼,比如日出或日落。寻找阴凉的地方,穿浅色的衣服,用吸湿的布料代替100%棉料。人们,尤其是老年人和那些已经有一段时间没有锻炼的人,在炎热的天气里做得太多太快,这可能会导致严重的问题。

误解2:健身前一定要伸展一下

真相:伸展运动是任何全面锻炼方案的重要组成部分,但运动前剧烈的伸展运动实际上会让你更有可能受伤。那么什么时候是做伸展运动的最佳时间呢?你应该单独进行一次伸展运动(或瑜伽课),在这段时间里,你应该把注意力放在柔韧性上,而不是把柔韧性与更剧烈的锻炼联系在一起。或者,如果你不得不在锻炼前或锻炼后做出选择,那就选择锻炼后。你也可以用适当的热身活动来代替你本来应该花在伸展运动上的时间。例如,如果你要去跑步,走或慢跑五分钟,然后再开跑。

误解3:不要等到你渴了才喝水。如果你在户外运动,哪怕只是一个小时,也要带上运动饮料来补充因流汗而流失的电解质。

真相:五年前,传统观点认为,不管你是否口渴,每15分钟都应该喝8盎司的水。但其实等到口渴的时候再喝也没关系。事实上,喝太多水会导致水合过度,导致血液中的钠含量骤降。

不过,这并不意味着你不应该担心锻炼过程中的补水问题。如果你在户外锻炼的时间不超过60分钟,那么你的目标应该是每小时喝20到24盎司的水。但无论锻炼时间长短,运动结束后补充一些盐(泡菜汁、椒盐卷饼、盐片等),都可以以补充汗液中流失的钠。

误区4:健身时穿紧身衣会提高你的表现

真相:尽管许多人认为,紧身衣可以清除运动过程中血液中积累的代谢物和其他“杂物”,从而提高运动成绩,事实不是这样的。然而,一项研究发现,穿紧身衣对运动员没有生理上的好处,但研究人员确实注意到,紧身衣对运动员有积极的心理影响。这意味着任何性能的提高都是因为你认为你的衣服能帮助你更好地工作。但如果你选择穿紧身衣,建议在锻炼后穿一小时左右,以帮助恢复。除了感觉自己在积极参与身体恢复的心理益处外,运动后肢体可能还会积聚液体,所以像压缩袜这样的物品可以帮助改善血液循环,防止水肿。

看了上面的4个运动误区,是不是很吃惊?是不是也经常犯错!好好记住它们,下次不能再犯错了!

以上就是小编对于生活中的误区有哪些 生活中常见的误区问题和相关问题的解答了,希望对你有用

生活中的误区有哪些

版权声明:飞天叮当猫 发表于 2022年9月28日 上午7:05。
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